Психолог по скайпу это…

Скайптерапия – психолог по скайпу – это психологическая консультация, проводимая дистанционно через сеть интернет с использованием программы Скайп либо другого интернет-мессенджера (WhatsApp, Viber) на компьютере или телефоне.  Клиент может получить качественную консультацию специалиста в любой точке мира при наличии устойчивого и достаточно быстрого интернета.

Для лучшего качества и удобства консультации используйте следующие консультации:

  1. Необходимо наличие у Вас программы Скайп. Удобнее на телефоне, чтобы лежал недалеко от Вас и не стеснял движения.

В программе Скайп открыть Настройки /Настройки звонка /Дополнительные настройки и поставить галочки на Автоматически отвечать на входящие звонки и Автоматически начинать видеотрансляцию во время звонка. Это необходимо на время сеанса на случай разрыва связи, после сеанса можете отключить эти настройки.

  1. Телефоны перевести в беззвучный режим.
  2. Для лучшего звука используйте удобные и устойчивые наушники с микрофоном.
  3. Для Вас желательно будет положение лежа в удобном и спокойном месте, где Вас не потревожат люди, животные, насекомые и еще что-нибудь. Убрать яркий свет в лицо.
  4. Будьте одеты в свободную одежду. При очном сеансе или сеансе с видеосвязью желательна одежда типа спортивной, штаны и закрытая футболка, либо легкая куртка.  Юбки, блузки, футболки с глубоким декольте исключаются.
  5. Не используйте косметику, которая может размазаться и растечься по лицу.
  6. Положите рядом с собой носовой платок, либо небольшое полотенце, чтобы в любой момент могли ими воспользоваться.
  7. Перед сеансом выспаться, быть отдохнувшим.
  8. В день сеанса исключить тяжелую пищу, кофе и энергетики, за 1-2 часа до сеанса не есть и не пить, чтобы иметь свободный желудок.
  9. За несколько дней до сеанса прекратить прием фарм препаратов по согласованию со своим лечащим врачом.
  10. Провести предварительные самостоятельные тренировки на расслабление сознания и тела по приложенному ниже упражнению.

Упражнение по самостоятельному расслаблению тела и сознания.

Расположитесь лежа, как Вам удобнее. Зафиксируйте свой взгляд на точке на обстановке впереди себя, постарайтесь ее внимательно рассмотреть в течение около минуты. Теперь сделайте приятный глубокий вдох, на выдохе закройте глаза и расслабьтесь еще глубже.

Упражнение на расслабление тела:

  1. Далее перенесите внимание на свои закрытые веки. Позвольте им стать абсолютно расслабленными и отпустите контроль над ними. Теперь пробуйте открыть глаза, зная, что веки абсолютно расслаблены и не находятся под Вашим контролем. Пробуйте их открыть в течение нескольких секунд. Чем сильнее пробуете, тем хуже получается их открыть, совсем не получается. (Если глаза открываются, начинайте упражнение снова, пока не начнет получаться отпускать полностью контроль над веками и Вы не сможете при этом их открыть).
  2. Далее перенесите чувство расслабления с век на макушку голову и затем направьте это чувство расслабления вниз внутрь по всему телу от макушки головы до кончиков пальцев рук и ног, как теплую приятную волну расслабления. Отлично!
  3. Повторите упражнение после того, как начнет получаться, еще 3 раза.

 

Упражнение на расслабление сознания:

  1. Вы начнете считать вслух от 1 вверх. Каждую следующую цифру будете произносить в два раза тише, вкладывая в два раза меньше усилий, чем в предыдущую, и представлять ее мысленно, как она удаляется и исчезает. Таким образом, через несколько цифр Вы вложите ноль усилий в произношение цифр и позволите цифрам исчезнуть из Вашего сознания. Начинайте считать. Повторите несколько раз, чтобы у Вас уверенно получалось упражнение.

Скачать Диагностическую карту: https://petrgudz.ru/diagnostika

С уважением, Пётр Гудз!

Поделиться ссылкой:

Петр Гудз

Психолог, психосоматолог

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОЗВОНИТЬ